 |
|
|
 |
|
メタボちゃんの巻 |
|
2007年4月は園子が担当します。
メタボリックシンドロームとは？
動脈硬化を促進させる生活習慣病を複数持っている状態で複合生活習慣病を表す言葉です。
メタボリックシンドロームの診断基準は、内臓脂肪面積・ウエスト周囲面積です。
男性：85cm以上
女性：90cm以上
（CTによる内臓脂肪面積の100cm2に相当する）
上記に加えて（1）〜（3）の2つ以上該当する人は、メタボリックシンドロームです。
（1）血中脂質：TG150mg/dl以上またはHDLコレステロール40mg/dl未満
（2）高血圧：最大血圧130mmHg以上または最小血圧85mmHg以上
（3）空腹時血糖：110mg/dl
要素の数が増えるほど、心臓病を起こす人も多くなると言われています。
【測定方法】
（1）立って軽く息を吐きます。
（2）おへそ周りの一番太いところ、おへその上を通るように測ります。
【内臓脂肪を減らす生活習慣病予防】
（1）適度な運動で体を動かしましょう。
（2）三食バランスよく食べましょう。
（3）腹八分目を心がけましょう。
（4）脂肪は控えめにしましょう。
（5）炭水化物を摂取しすぎないようにしましょう。
（6）野菜・海藻・きのこを多くとりましょう。
（7）お酒と甘いものとは上手に付き合いましょう。
適度な運動とバランスの良い食事を心がけて健康に長生きしましょう。 |
|
|
|
|
|
|
|
